Προσωπική Καθοδήγηση & Αυτογνωσία

Η συνεδρία της προσωπικής καθοδήγησης προσφέρει ένα σαφές και δομημένο πλαίσιο που συνδυάζει αποτελεσματικά τα εργαλεία του NLP Coaching και της ενσυνειδητότητας (Mindfulness), με σκοπό την εσωτερική αναγνώριση και συνειδητοποίηση.

Σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον, η συνεδρία σε καλεί να εξερευνήσεις σε βάθος πού βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή στη ζωή σου, ποια μοτίβα σκέψης, συναισθημάτων και συμπεριφορών σε περιορίζουν ή σε απομακρύνουν από τους στόχους και την ευεξία σου. Μέσα από τις τεχνικές του NLP Coaching, μαθαίνεις πώς να αναγνωρίζεις και να αναδιαμορφώνεις αυτές τις πεποιθήσεις, δημιουργώντας νέες, ενδυναμωτικές νοητικές και συναισθηματικές συνήθειες που υποστηρίζουν την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση και τη θετική δράση.

Παράλληλα, με την καθοδήγηση της ενσυνειδητότητας (Mindfulness), καλλιεργείς την ικανότητα να είσαι παρών στο παρόν, να αποδέχεσαι χωρίς κριτική την παρούσα στιγμή και να αναπτύσσεις μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σου. Αυτή η επίγνωση σου επιτρέπει να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά το άγχος, τις σκέψεις και τα συναισθήματα, και να προχωράς με μεγαλύτερη ηρεμία και σαφήνεια.

Το πλάνο της συνεδρίας διαμορφώνεται πάντα με επίγνωση και σεβασμό στο δικό σου ρυθμό και ανάγκες. Κάθε βήμα έχει στόχο να σε βοηθήσει να κατανοήσεις ποιος είσαι, τι χρειάζεσαι πραγματικά και πώς μπορείς να κινηθείς συνειδητά και αποφασιστικά προς την προσωπική σου εξέλιξη.

Αυτόν τον τρόπο, η συνεδρία αυτή δεν είναι απλώς μια διαδικασία εσωτερικής αναζήτησης, αλλά ένα πρακτικό εργαλείο που σε συνοδεύει στο ταξίδι της αυτογνωσίας, της ενδυνάμωσης και της αυθεντικής σύνδεσης με τον εαυτό σου.

Το NLP (Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός) ξεκίνησε τη δεκαετία του 1970 στην Καλιφόρνια από τον Richard Bandler, μαθηματικό και προγραμματιστή υπολογιστών, και τον John Grinder, γλωσσολόγο. Στόχος τους ήταν να μελετήσουν και να μοντελοποιήσουν τις τεχνικές και στρατηγικές επιτυχίας επιφανών θεραπευτών και επικοινωνιακών, ώστε να δημιουργήσουν εργαλεία που βοηθούν στην αλλαγή σκέψης, συμπεριφοράς και συναισθημάτων. Το NLP εστιάζει στη σύνδεση ανάμεσα στη γλώσσα, τη σκέψη και τις συμπεριφορές και στο πώς αυτές μπορούν να αναδιαμορφωθούν για θετικά αποτελέσματα.

Το coaching έχει τις ρίζες του στις αρχές του 20ού αιώνα και αναπτύχθηκε ως ξεχωριστή μεθοδολογία προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης τις τελευταίες δεκαετίες, με σημαντική εξάπλωση από τη δεκαετία του 1980 και μετά. Οι βασικοί πρωτοπόροι του coaching είναι ο Thomas Leonard και άλλοι που δημιούργησαν τις πρώτες οργανώσεις και πρότυπα. Το coaching επικεντρώνεται στην υποστήριξη του ατόμου μέσω ερωτήσεων, ενεργητικής ακρόασης και καθοδήγησης, ώστε να ανακαλύψει και να επιτύχει τους δικούς του στόχους, χωρίς να του δίνονται έτοιμες λύσεις.

Ο συνδυασμός του NLP με το coaching, γνωστός ως NLP Coaching, αξιοποιεί τις πρακτικές και τεχνικές του NLP για να ενισχύσει και να εμβαθύνει τη διαδικασία coaching. Μέσα από εργαλεία όπως η αναγνώριση και μεταμόρφωση περιοριστικών πεποιθήσεων, η χρήση γλώσσας που δημιουργεί νέες νοητικές εικόνες και η κατανόηση των υποσυνείδητων προτύπων σκέψης και συμπεριφοράς. Tο NLP βοηθά τον άνθρωπο να ξεπεράσει τα εμπόδια που τον κρατούν πίσω.

Παράλληλα, το coaching προσφέρει ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο μέσα στο οποίο ο άνθρωπος, με την καθοδήγηση του coach, θέτει σαφείς στόχους, εστιάζει στην προσωπική του ευθύνη και αναπτύσσει πρακτικά βήματα για να προχωρήσει. Η ένωση αυτών των δύο μεθόδων δημιουργεί μια δυναμική διαδικασία που συνδυάζει την εσωτερική αλλαγή και επίγνωση (μέσω NLP) με την εξωτερική δράση και πρακτική εφαρμογή (μέσω coaching).

Με αυτόν τον τρόπο, το NLP Coaching δεν περιορίζεται απλά στη θεωρητική αναγνώριση προβλημάτων, αλλά δίνει τα εργαλεία και τη στήριξη ώστε να γίνει ουσιαστική αλλαγή στην καθημερινή ζωή, βελτιώνοντας την αυτοπεποίθηση, την επικοινωνία, τη λήψη αποφάσεων και την επίτευξη προσωπικών και επαγγελματικών στόχων.

Στα τέλη του 1970 ο John Kabat Zinn Καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, ίδρυσε το Stress Reduction Clinic (University of Massachusetts Medical School).

Όπου εκεί προσάρμοσε κάποια  διδάγματα από το Βουδισμό και με καθοδηγούμενο διαλογισμό μέσω της αναπνοής, στα πλαίσια της επιστήμης,   ανέπτυξε ένα πρόγραμμα μειώσης του στρες και χαλάρωσης, το Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) διαρκειας 8 εβδομάδων. 

Ακολούθησαν πλήθος ερευνητικών μελετών όπου με τη βοήθεια της μαγνητικής τομογραφίας του εγκέφαλου μετά από καθημερινή εξάσκηση του  Mindfulness τα αποτελέσματα είναι: 

• Περισσότερη φαιά ουσία η οποία  έχει να κάνει με την τη ρύθμιση συναισθημάτων, την επίλυση προβλημάτων και τη γνωστική ευελιξία.
• Η αμυγδαλή μικραίνει! Η αμυγδαλή είναι μια ομάδα νευρώνων που αποτελεί μέρος του «πρωτόγονου» εγκεφάλου  η οποία ελέγχει τις ενστικτώδεις λειτουργίες και ευθύνεται για το φόβο και το στρες.
• Βελτιώνεται ο ιππόκαμπος! Ο ιππόκαμπος είναι μια περιοχή του εγκεφάλου ανάμεσα στον φλοιό και τον υποθάλαμο και ελέγχει των συναισθήματα, τη συμπεριφορά και τη πρόθεση. Επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη και στη μάθηση. 

ΟΦΕΛΗ

• Μείωση άγχους και στρες (Kabat – Zinn, 2003;Schreiner, & Malcolm, 2008)
• Διαχείριση πόνου 
• Ποιοτικότερος ύπνος
• Εσωτερική γαλήνη
• Καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία (Robins, Kiken, Holt & McCain, 2014).
• Βελτίωση σε χρόνιες ασθένειες (Walsh & Shapiro, 2006)
• Καλύτερη μνήμη
• Βελτίωση συγκέντρωσης
• Βελτίωση αποτελεσματικότητας
• Καλύτερη επικοινωνία με τους άλλους
• Απόκτηση ενσυναίσθησης και αυτοπεποίθησης
• Διαχείριση δύσκολων καταστάσεων
• Ενσυνείδητη επαφή με το φαγητό 
• Αύξηση της ευεξίας (Carmody & Baer, 2008).
• Βελτίωση σε (Αναπνευστικά προβλήματα, αυτοάνοσα, χρόνια κόπωση, πονοκεφάλους – ημικρανίες, μυοσκελετικά και γαστρεντερικά θέματα κ.α)

 

<<΄Ενσυνειδητότητα σημαίνει να επικεντρώνεις την προσοχή σου με έναν συγκεκριμένο τρόπο: σκόπιμο, στη παρούσα στιγμή και χωρίς επίκριση>> 

                                                          John Kabat Zinn   

Η ενσυνειδητότητα είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία που όταν την αποκτήσεις γίνεται μέρος της ζωής σου και την εφαρμόζεις σε κάθε τομέα της.

Είναι απλή και έχει ως στόχο να είσαι παρών στη κάθε στιγμή που ζεις ενώ ταυτόχρονα είσαι σε πλήρη επαφή με τα συναισθήματα σου, τις σκέψεις σου, το σώμα σου, τις πράξεις σου, το περιβάλλον το οποίο βρίσκεσαι και φυσικά τους ανθρώπους που συναναστρέφεσαι. 

Με το να είσαι παρών το μυαλό αφυπνίζεται! Η κριτική στον εαυτό μας και μηδενίζεται. Τον αποδεχόμαστε όπως ακριβώς είναι. Σε ότι βιώνει και σε όποιο περιβάλλον βρίσκεται. Με εμπιστοσύνη, ακολουθώντας τη ροή!  

Η παρούσα στιγμή είναι ο μόνος χρόνος που έχουμε όπως και η αναπνοή μας.

Μόνο στο τώρα μπορούμε να επιτύχουμε ότι ακριβώς επιθυμούμε! Ούτε στο πριν ούτε στο μετά. Στο τώρα, στη παρούσα στιγμή!

Το Mindfulness μας βοηθά να φύγουμε από τη κατάσταση του << αυτόματα του πιλότο>> και να αναλάβουμε δράση στη παρούσα στιγμή, έχοντας σε πλήρη ετοιμότητα όλες μας τις αισθήσεις και τις δυνατότητες συνειδητές και υποσυνείδητες. 

Έχοντας επίγνωση για το τη συμβαίνει τώρα, συνειδητοποιούμε όλες μας τις δυνατότητες και η εσωτερική μεταμόρφωση είναι το μόνο σίγουρο αποτέλεσμα.

Με την εξάσκηση του Mindfulness, με το να είμαστε ενσυνείδητοι συνεχώς, μας απαλλάσσει από φόβους και ανασφάλειες.  Η ζωή μας γίνεται διαφορετική χωρίς άγχος και στρες. Η υγεία μας καλυτερεύει σε όλα τα επίπεδα και η ευτυχία είναι πλέον το πιο γνώριμο για εμάς συναίσθημα.

Με το να είμαστε ενσυνείδητοι, γνωρίζουμε πλέον ποιοι είμαστε, τι θέλουμε, ποια είναι η δική μας φιλοσοφία και αποκτούμε νέα στάση ζωής.

Οι σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους (οικογένεια, φίλους, εργασία, σύντροφο, παιδιά) γίνεται πιο ποιοτική  και ουσιαστική.

Με το να είμαστε ενσυνείδητοι, εκτιμούμε τη παρούσα στιγμή και δε λαμβάνουμε τη ζωή ως δεδομένη.

Μπορούμε να δούμε καθαρά μέσα μας. Να αντικρίσουμε για πρώτη φορά συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό, λύπη, φόβο, που μέχρι τώρα δεν είχαμε την επαφή με τον εαυτό μας ή τη θέληση να τα δούμε. Ενώ ταυτόχρονα στρέφουμε τη προσοχή μας σε συναισθήματα χαράς, ηρεμίας, γαλήνης, ευτυχίας. Δίνοντας τους τη θέληση που τους αναλογεί στη ζωή μας.

Απελευθερωνόμαστε από τις παλιές συνήθειες και πεποιθήσεις και αναγνωρίζουμε την εσωτερική μας δύναμη και τους νέους δρόμους που μας οδηγεί η επίγνωση!